چرا مردم در مقابله با نگرانی ناموفق اند ؟
دلیل اصلی که مردم نگران میشوند و برای حل اکثریت مشکلات احساسی با سختی مواجه اند، این است که آنها عمل نمیکنند و یا اینکه عملی که انجام میدهند اشتباه است.
ممکن است شما فکر کنید که جز دسته اول نیستید، اما در حقیقت، تلاش کردن برای حل نگرانیتان با چیزهایی مانند مدیتیشن، یوگا، مثبت فکر کردن، و سایر روشها، شما را دقیقا در دسته اول(کسانی که هیچکاری نمیکنند) قرار میدهد. برای اینکه این نکته را روشن کنیم باید گفته شود که ما مخالف تکنیک هایی مانند مدیتیشن، مثبت اندیشی و غیره نیستیم و آنها را بسیار مفید میدانیم. اما برای رفع هر مشکلی، باید تکنیک مناسب آن به کار گرفته شود. مثلا فرض کنید آزمون مهمی دارید و بابت آن نگران هستید. طبق روش مثبت اندیشی، شما باید هیچکاری نکنید و مثبت فکر کنید و همانطور که احتمالا حدس زده اید، با این کار شکستی در انتظار شما خواهد بود. مدیتیشن، یوگا، مثبت اندیشی و همه تکنیک های مشابه برای این هستند که همزمان با عمل و حرکت در جهت رفع مشکلات زندگی خود، حس بهتری داشته باشید و نگرانیهای شما کنترل شود و نباید از آنها فقط بعنوان یک مسکن و آرام بخش موقت و برای فرار از مشکلات استفاده کنید. بنابر این مثلا برای یک آزمون، باید تا جایی که میتوانید تلاش کرده و سپس با روشهای مثبت اندیشی یا مدیتیشن در تایم اضافه، نتیجه بهتری کسب کنید.
فرار از نگرانی
همانطور که گفتیم، افراد دسته دوم، حین نگرانی تلاشهایی میکنند اما آنچه انجام میدهند نامربوط است و کمکی به رفع نگرانی آنها نمیکند. مسافرت کردن یا تفریح، ممکن است بصورت موقت شما را آرام کند، اما در بلند مدت بالاخره فشار یکباره بیشتری به شما وارد خواهد شد. فرض کنید یک شیر وحشی در خانه شماست. آیا دیدن تلویزیون یا تفریح کردن نگرانی شما را رفع میکند ؟ قطعا خیر، زیرا راه حل این است که شیر را با دستان خود بکشید. بهترین راه برای رفع نگرانی این است که تلاش کرده و مشکل را از سر راه بردارید. بمحض اینکه برای مدت کوتاهی تلاش خود را آغاز کنید، ضمیر ناخودآگاه نگرانی را کنار خواهد زد و حس آرامش را دریافت خواهید کرد.
چگونه هرگز نگران نشوید ؟
وقتی نگرانی در شما آغاز میگردد باید بدانید که ضمیر ناخودآگاه شما، در حال تلاش برای آگاه کردن شما از خطری است که ممکن است واقعی یا حتی غیر واقعی باشد. در هرصورت بهترین راه برای آرام کردن ضمیر ناخودآگاه شما، این است که نشان دهید، برای مقابله با مشکل آماده اید و تلاش میکنید.
حال میخواهیم این نکات را به مراحل ساده ای تقسیم کنیم تا برای همیشه با نگرانی مقابله کنید.
- تشخیص دهید که ضمیر ناخودآگاه شما چه میخواهد : آیا چون منبع در آمد فعلی شما ناپایدار است، ضمیر ناخودآگاهتان نیاز به منبع در آمد دیگری دارد ؟ آیا این واهمه را دارد که در نهایت تنها شوید و نیاز دارد که روابط اجتماعی بهتری داشته باشید؟ آیا میخواهد برخی عادات غذایی خود را عوض کنید تا سلامتتان حفظ شود ؟
- حرکت کنید : بهترین چیزی که برای حل مشکلات میتوانید انجام دهید این است که تلاش کنید. فرض کنید نگرانی شما در مورد قابلیت یافتن شغل شما بوده است. در چنین مواردی، باید افزایش مهارتهای خود را آغاز کنید. کتابهای جدید بخوانید، علم خود را در شاخه مربوط به شغلتان افزایش دهید، رزومه خود را برای جاهای مختلف ارسال کنید، دوستان و نزدیکان را در جریان گذاشته و فرصتهای شغلی جدید را پیدا کنید. این اعمال نه تنها باعث پایان نگرانی شما خواهند شد، بلکه همه زندگی شما را بهبود خواهند داد.
- صبر کنید تا کارهای جدیدی که انجام میدهید، توسط ضمیر ناخودآگاه جذب شوند : ضمیر ناخودآگاه شما به محض انجام تلاشهای جدید نگرانی را پایان نمیدهد. به بیان دیگر، اگر درباره آزمونی نگرانی داشته باشید، فقط تصمیم گیری برای مطالعه کردن، تا زمانی که مثلا 5 روز مداوم مطالعه نکرده اید، باعث از بین رفتن نگرانی نخواهد شد. زیرا ضمیر ناخودآگاه شما باید قانع شود که شما روی مساله مربوطه کنترل دارید. شما باید ضمیر ناخودآگاه خود را قانع کنید که در حال تلاش هستید و تلاشهایتان به نتیجه خواهد رسید. با این کار به سرعت خواهید دید که با کسب ریزترین نتایج مثبت، حس خوب شما باز خواهد گشت.
صفحه اول مشاهده مقالات صوتی دسته بندی مقالات مقالات اختصاصی جادوگر(برنامه ریزی ضمیر ناخودآگاه) دوره های جامع