در برخی روزها ممکن است کم خوابیده باشید، فعالیت بدنی سنگینی انجام داده باشید یا به هر دلیلی، احساس کنید انرژی کافی را برای ادامه روز ندارید. در این شرایط، چطور میتوان به سرعت انرژی خود را مجددا به دست آورد ؟
مدیتیشنی برای افزایش سطح انرژی
انجام این نوع مدیتیشن ساده است. هرجا که هستید و به هر شکل که دوست دارید(نشسته، سرپا، درازکشیده)، چشمهای خود را بسته و مطمئن شوید تمام عضلات شما ریلکس و آزاد هستند. تنش را در تمام عضلات خود آزاد کنید. سپس به آرامی و فقط برای چند دقیقه، ذهن خود را از هر گونه تحلیل، نگرانی، فکر و غیره آزاد کنید. نگران نباشید، دقایقی بعد دوباره میتوانید به هرچیز که میخواهید فکر کنید. اکنون برای چند لحظه به معنای واقعی هیچ کاری انجام ندهید. مصرف انرژی خود را به صفر برسانید و حتی برای به خواب رفتن یا مدیتیشن کردن نیز، تلاشی نکنید. در رها ترین وضعیت ممکن باشید و شروع به تمرکز روی صدای تنفس خود کنید. نفس های ریتمیک را آغاز کرده و سپس به صدای محیط اطراف گوش کنید(بهتر است در محیطی باشید که حداقل صدای آزار دهنده ای در آن نباشد). صداهای اطراف را بدون استخراج معنی گوش کنید. به این معنا که حتی اگر کسی در حال حرف زدن است، به ذهن خود اجازه ندهید که از صداها، معنی و کلمه استخراج کند. کاملا در لحظه حاضر باشید و به صداها کاملا گوش کنید.
اکنون، پس از چند دقیقه، اینبار فقط روی صدای تنفس خود متمرکز شوید و به تنفس خود ریتم دهید. بسیار بسیار آهسته و آرام و پیوسته نفس بکشید و ذهن خود را خلاء مطلق کنید. فقط روی این جمله متمرکز باشید که “من در این لحظه، هستم و وجود دارم”…. برای چند دقیقه در این وضعیت باشید تا اینکه حس کنید دریافتها و ادراکات حسی شما از جهان بیرون، به صفر رسیده یا حداقل کم شده و تغییر یافته است. پس از دقایقی، میتوانید به آرامی چشمهای خود را باز کنید و انرژی را در وجود خود حس کنید.
شما میتوانید در طی روز، چند بار و حتی برای زمانهای کوتاه، این نوع مدیتیشن را انجام داده و اجازه دهید که انرژی دوباره در وجود شما جریان یابد. در مقاله اختصاصی مرجع کامل تنفس مرتاضهای هندی، شیوه های تنفسی بسیار اسرار آمیزی آموزش داده شده است که به شما کمک میکند پرانای بیشتری وارد وجود خود کرده و سطح انرژی خود را همواره بالا نگاه دارید.(دایره المعارف شیوه های تنفسی مرتاض های هندی، کاملترین مرجع تنفس برای سلامت، بهبود کیفیت صدا، جذب، تاثیر گذاری متافیزیکی از راه دور و …)
صفحه اول مشاهده مقالات صوتی دسته بندی مقالات مقالات اختصاصی جادوگر(برنامه ریزی ضمیر ناخودآگاه) دوره های جامع