چرا انجام همزمان کار ها همواره منجر به استرس میشود؟
آیا فکر میکنید انجام همزمان کارها میتواند به شما کمک کند که کارهایتان را سریعتر تمام کنید ؟
آیا فکر میکنید انجام همزمان کارها چیز خوبی است؟
آیا باور دارید که انجام همزمان کارها میتواند به شما کمک کند که نتایج بهتر و موفقیتهای بیشتری را کسب کنید؟
خب ! در اینجا میخواهیم نکته مهمی را به شما گوشزد کنیم !
ذهن انسان نمیتواند کارها را به صورت همزمان انجام دهد
عجیب به نظر میرسد درست است؟
بگذارید علت آن را توضیح دهیم . زمانیکه کاری را آغاز میکنیم ذهن ما تمام منابع و قدرت خود را برای انجام آن کار در نظر میگیرد. به عنوان مثال در زمان نوشتن این مقاله ، حافظه ، بینایی و تمام سیستم مغزی باید کاملاً روی آن متمرکز باشد .
حال فرض کنید دقیقاً در زمانی که متمرکز روی نوشتن این مقاله هستم تلفن همراه من نیز زنگ بزند .به نظر شما چه اتفاقی میافتد؟ دو حالت ممکن است پیش بیاید : حالت اول این که من تلفن خود را برداشته و به آن جواب دهم و حالت دوم این که از پاسخ دادن به آن صرف نظر کنم.
اگر تصمیم بگیرم که از صدای زنگ زدن موبایل صرف نظر کنم ،بهرحال این صدا باعث خواهد شد که اندکی از منابع ذهنی من روی زنگ موبایل متمرکز شود.اما از آنجایی که ذهن من از قبل روی نوشتن این مقاله متمرکز است ، این مسئله باعث خواهد شد که ذهن من با بار بیش از حد مواجه شده و استرس به وجود آید .
آخرین باری را به یاد بیاورید که متمرکز روی کاری بودید اما کسی مدام نام شما را صدا میکرد !
آیا این کار ، باعث بوجود آمدن استرس و خشمگین شدن شما نشده است ؟
چرا انجام همزمان چند کار بسیار بد است؟
استرس زمانی رخ میدهد که دو یا چند چیز متفاوت ، برای منابع ذهنی محدود شما جنگ کنند .
ذهن ما بسیار قدرتمند است اما زمانی که بحث تمرکز روی یک چیز مطرح میشود ،ذهن شما منابع کافی را برای تمرکز روی چیز دیگر به صورت همزمان ندارد .آیا میدانید چرا کار کردن سریع برای تحویل یک قرارداد که مهلت زمانی محدودی دارد استرسزا میباشد ؟
علت این مساله این است : زمانی که مغز شما بر روی عملیات مشخصی متمرکز میشود بخش دیگری از آن در حال چک کردن و بررسی زمان باقیمانده برای انجام پروژه است و به همین علت بار زیاد از حدی به ذهن شما وارد میشود . چیزی که برای ذهن شما حین انجام هم زمان چند کار رخ میدهد ، بسیار مشابه به همین وضعیت است .
اثر زیگارنیک یک تئوری روانشناسی است که بیان میدارد ذهن به سختی میتواند کارهای تمام نشده را فراموش کند حال زمانی که شما مثلا به ذهن خود پنج کار پایان نیافته را بصورت همزمان میدهید ،منابع ذهنی شما که محدود هستند باید میان همه این کارها تقسیم شده و به همین علت استرس زیادی را متحمل خواهید شد .
حال به سوال اول خود در ابتدای این مقاله باز میگردیم. حتی اگر من به زنگ موبایل پاسخ دهم بخشی از منابع ذهن من کماکان در حال فکر بر روی پروژه است ، درحالیکه بخش دیگری از ذهن من در حال مکالمه با تلفن میباشد به همین علت این کار باعث بوجود آمدن استرس خواهد شد .
ممکن است در حال حاضر فکر کنید که این مسئله صحیح نیست خصوصاً اگر به انجام همزمان کارها عادت کرده باشید .حقیقت این است که شما تا حدی به سطح مشخصی از استرس عادت کردهاید که ذهن شما دیگر توجهی به آن نمیکند.
چگونه از استرس حاصل از انجام همزمان کارها جلوگیری کنید ؟
مراحل بسیار سادهای وجود دارند که با رعایت آنها خواهید توانست سطح استرس خود را کاهش دهید :
1- فقط یک کار را در هر لحظه انجام دهید
2- تا زمانی که کار اول را تمام نکردهاید کار دوم را آغاز نکنید
3- اول از همه از کار ساده و آسان آغاز کنید
4- زمانیکه در حال کار هستید تلفن خود را کنار بگذارید و یا صدای آنرا قطع کنید.
5- سطح استرس خود را بررسی کرده و در مواقع مورد نیاز است استراحت کنید
جمعبندی آنچه گفتیم این است: انجام همزمان کار ها بسیار بد است !
شما منابع ذهنی محدودی دارید و حتی اگر به اندازه خورشید نیز قدرت داشته باشید ، تا زمانیکه با یک ذره بین ، انرژی شما متمرکز نشود ، نمیتوانید کاری را از پیش ببرید و کار بزرگی انجام دهید.
صفحه اول مشاهده مقالات صوتی دسته بندی مقالات مقالات اختصاصی جادوگر(برنامه ریزی ضمیر ناخودآگاه) دوره های جامع