۷ راه برای افزایش طبیعی سطح تستوسترون بدن

زمان لازم برای مطالعه : 1 دقیقه و 44 ثانیه

چرا به تستوسترون نیاز دارید ؟

تستوسترون،همان هورمون معروف مردانه است که نه تنها ظاهر و احساسات شما را تحت تاثیر قرار میدهد،بلکه جذابیت جنسی مردانه را نیز افزایش میدهد.مردهایی که سطح تستوسترون بالاتری دارند،شجاع تر هستند و برای ریسک پذیری آماده تر هستند و همچنین صدای عمیق و بم تری دارند.زنان مردانی را دوست دارند که مردانه تر هستند و ویژگیهای جذاب مردانه را دارند.با تولید بیشتر این هورمون در بدن خود،به روش طبیعی میتوانید عضلانی تر شده و بدن بسیار جذاب تری داشته باشید !

سطح پایین تستوسترون،بعنوان یکی از علل افسردگی یافت شده است.به زبان دیگر،هرچقدر تستوسترون کمتری تولید کنید،احتمال افسرده شدن شما بالاتر خواهد رفت.بنابر این اگر این هورمون اینقدر اهمیت دارد،بسیار منطقی به نظر میرسد که یاد بگیرید چگونه میتوانید به صورت طبیعی،میزان ترشح آنرا افزایش دهید.

۷ روش طبیعی برای افزایش سطح تستوسترون

    • ۱٫ فضای بیشتری را اشغال کنید : تحقیقات نشان میدهد مردانی که فضای بیشتری اشغال کرده و حین نشستن یا راه رفتن،زبان بدن و حالت ایستادن مردانه تر و باز تری دارند،سطح تستوسترون بالاتری دارند.به زبان دیگر،زمانی که بازوهای خود را گسترش میدهید،و سینه خود را به جلو داده و بصورت خلاصه ، “مردانه تر” راه میروید،هورمون مردانه بیشتری تولید خواهید کرد.بسیار بسیار جالب است که  حتی برخی حیوانات،زمانی که ببینند شما دستان خود را در کنار بدن خود،باز کرده اید،از شما بیشتر میترسند زیرا حس میکنند که شما فضای بیشتری را اشغال کرده و تهدید آمیز ترید.
    • ۲٫ الکل، T سل ها را نابود میکند : تحقیقات نشان میدهد مصرف الکل،تولید هورمونهای مردانه را مختل میکند.حتی یک مرد سالم که بصورت بسیار منطقی و کم ، الکل مصرف میکند،دارای ۲۰ درصد سطح تستوسترون کمتر،نسبت به فردی است که اصلا الکل مصرف نمیکند.کسانی که بصورت افراطی مصرف کننده الکل هستند،حدود ۴۰ یا ۵۰ درصد سطح تستوسترون پایین تری نسبت به سطح تستوسترون اصلی خود خواهند داشت.بصورت خلاصه باید گفت که با کنار گذاشتن الکل،به سرعت سطح تستوسترون بالاتری را تجربه خواهید نمود.
    • ۳٫ ماشین گرانقیمت برانید ! تحقیق جالب دیگری وجود دارد که میگوید وقتی مردها ماشین پرستیژ بالایی میرانند،سطح تستوسترون بالاتری خواهند داشت.رانندگی یک خودروی BMW میتواند باعث افزایش محسوس سطح تستوسترون در بدن شما شود !
    • ۴٫ وزنه های سنگین تری بردارید ! بصورت خلاصه ، برداشتن وزنه های سنگین تر،سطح تستوسترون شما را بالاتر میبرد.تحقیقات نشان میدهد،تمرینات ترکیبی که همه عضلات بدن را به کار میگیرد،باعث ترشح هورمون مردانه بیشتر خواهد شد.دقت کنید که تمرین زیاد از حد میتواند اثرات منفی داشته باشد.بنابر این دقت کنید که پس از تمرینات،به بدن خود ، زمانی را برای استراحت و تولید مجدد هورمونها بدهید.
  • ۵٫ چربی اضافی بدن،استروژن را افزایش میدهد : استروژن ، هورمون متضاد تستوسترون است و به هورمون زنانه معروف است.تحقیقات نشان میدهد مردانی که چربی بیشتری دارند،تستوسترون کمتری تولید میکنند.هرچقدر چربی بدن خود را بیشتر کاهش دهید،مردانه تر خواهید شد!
  • ۶٫ استرس ، تستوسترون را نابود میکند ! استرس،کورتیزون تولید میکند که تستوسترون تولیدی بدن شما را نابود خواهد کرد ! بنابراین ، اگر همه چیز را رعایت کرده،اما سبک زندگی شما پر از استرس باشد،کماکان سطح تستوسترون پایینی خواهید داشت زیرا هرچه تستوسترون تولید کنید،از بین خواهد رفت !
  • ۷٫ خواب و هورمون مردانه ! تحقیقات نشان میدهد عادات بد خواب میتواند باعث شود سطح کلی تستوسترون بدن شما،بیش از ۴۰ درصد کاهش یابد ! دقت کنید که حتما خواب کافی داشته باشید تا بدن شما هورمون مردانه بیشتری را تولید کند.

نکات تکمیلی

تحقیقات نشان داده است که سبزی خوارها،خشونت کمتری را نسبت به کسانی که گوشت مصرف میکنند،دارند.به همین علت تحقیق دیگری انجام شد و مشخص گردید که سطح تستوسترون،با میزان پروتئین ورودی رابطه دارد.به صورت خلاصه،با مصرف بیشتر پروتئین میتوانید سطح تستوسترون خود را افزایش دهید(اگر بقیه متغیر ها ثابت در نظر گرفته شود).



صفحه اول مشاهده مقالات صوتی دسته بندی مقالات مقالات اختصاصی جادوگر(برنامه ریزی ضمیر ناخودآگاه) دوره های جامع
0%