یکی از موارد بسیار مهمی که حافظه و نحوه عملکرد مغز شما را کنترل میکند، تغذیه شماست. تغذیه نقش بسیار مهمی را در نحوه کارکرد ذهن شما دارد. در این مقاله قصد داریم رابطه بین تغذیه و عملکرد حافظه را بررسی نماییم تا بتوانید با مصرف غذاهایی که در این مقاله معرفی مینماییم، حافظه ی خود را تقویت کنید.
غذاهایی که باعث تقویت حافظه میشوند
- ماهی
- تحقیقات نشان میدهد مصرف چای سبز میتواند به علت حضور رادیکالهای آزاد، جلوی ضررهای وارده بر سلولهای مغزی را بگیرد به همین علت در حفظ کارکرد مغزی، کمک میکند.
- نوشیدنی های گازدار و شیرین به خاطر آوردن اطلاعات را ساده میکنند.
- ویتامین B12
- فندق
- داشتن یک رژیم متعادل و سالم
حافظه کوتاه مدت و بلند مدت
افراد بسیاری به اشتباه فکر میکنند که چون حافظه کوتاه مدتشان ضعیف است، حافظه ضعیفی دارند، درحالی که این باور یک اشتباه رایج است. حافظه کوتاه مدت میتواند توسط تمرینهای حافظه بهبود یابد به همین علت اگر چیزهایی مانند اسم مردم یا شماره ها را فراموش میکنید، کافیست متد های حافظه را یاد گرفته و با تمرین، حافظه خود را تقویت کنید.
تمارین حافظه و بهبود حافظه
شما میتوانید با انجام تمریناتی، حافظه خود را تقویت کنید. یکی از تمارین حافظه بسیار معروف، تمرینی است که در آن عکسهای زیادی به شما نمایش داده میشود و سپس از شما خواسته میشود که عکسهایی که دیدید را به یاد بیاورید. درباره تکنیکهای تقویت حافظه در مقالات مجزایی بحث خواهیم کرد.
کارکرد های انتخابی حافظه
یکی از مواردی که مردم از آن بی اطلاعند، این است که حافظه، به شدت انتخابی هستند. بدین معنا که مردم فقط میتوانند خاطره هایی را به یاد بیاورند که میخواهند و یا چیزهایی را فراموش کنند که دوست دارند فراموش کنند. البته این انتخاب در سطح ناخودآگاه رخ میدهد.
مثلا افرادی که اعتماد به نفس ندارند، فقط خاطره هایی را به یاد می آورند که آنها را بی ارزش نشان میدهد و آنهایی را که باعث با ارزش دیده شدن آنها میشود را از یاد میبرند و به همین علت اعتماد به نفس آنها نیز کم میشود. این بدین معناست که ضمیر ناخودآگاه ،خاطرات شما را دستکاری میکند تا اینکه باورهای فعلی شما را محکم تر کند. زمانی که این حقیقت را متوجه شوید، قادر خواهید بود که جلوی تخریب بیش از حد اعتماد به نفس خود را بگیرید.
برای اینکه بتوانید رژیم غذایی خود را اصلاح کنید، باید سطح هوشیاری خود را افزایش دهید وگرنه تا زمانیکه سطح هوشیاری شما پایین باشد، هر رژیمی به شکست منجر خواهد شد.
صفحه اول مشاهده مقالات صوتی دسته بندی مقالات مقالات اختصاصی جادوگر(برنامه ریزی ضمیر ناخودآگاه) دوره های جامع