آیا تابحال به چیزهایی که باعث شروع سیگار کشیدن شما میشوند، دقت کرده اید ؟ اگر به این موارد توجه دقیقی داشته باشید ، متوجه خواهید شد که در بیش از 90 درصد اوقات،دلیل سیگار کشیدن شما فقط بخاطر یکی از مسائل زیر است ، نه اعتیاد به نیکوتین :
- سیگار کشیدن برای کنترل استرس : منظور ما تحت فشار بودن است،بعنوان مثال داشتن یک روز کاری بد میتواند در بعضی افراد ، تمایل به سیگار کشیدن را زیاد کند.
- سیگار کشیدن برای آرام شدن : بعد از داشتن بحث و جدال با یک شخص،بسیاری از افراد شروع به سیگار کشیدن میکنند.
- سیگار کشیدن و نگرانی : زمانی که درمورد یک رویداد در آینده نگران هستید،بسیاری از افراد تمایل بیشتری به سیگار کشیدن پیاپی دارند.
- سیگار کشیدن در زمانهایی مشخص : مثلا زمانی که در کافی شاپ هستید یا سیگار کشیدن ، دقیقا پس از غذا ، از جمله عادات برخی افراد است.
- برای کنترل آشوبهای احساسی : افراد سیگاری،زمانی که به یکباره با رخدادی مواجه میشوند که آرامش احساسی آنها را بهم میزند،نیاز به سیگار کشیدن پیدا میکنند.
سیگار کشیدن برای بهبود حال روحی
از مثالهای قبل ، واضح است که بسیاری از افراد ، تنها به علل روانی و ذهنی در ترک سیگار شکست میخورند.مثلا مردم به سیگار کشیدن در زمانهای مشخصی ، عادت میکنند .بدینصورت که وقتی تحت استرس هستند و یا زمانی که حال بدی دارند،به سیگار روی می آورند.
نود درصد اوقات ، مردم سیگار میکشند تا حس رهایی از حس و حال فعلی خود را پیداکنند و از احساسات فعلی خود فرار کنند.اگر واقعا میخواهید سیگار را کنار بگذارید،باید روی این تمرکز کنید که علت اصلی پشت رفتار اعتیاد آمیز شما چیست.اصلا نگران خود عادت سیگار نباشید ! بلکه قصد و نیت اصلی را یافته و آنرا به نوعی رفع و تامین کنید.
ترک سیگار و اعتیاد به نیکوتین
برخلاف باور عمومی ، اعتیاد به نیکوتین ، عامل اصلی اعتیاد به سیگار و مانع اصلی در ترک آن نیست.
عوامل ذهنی و احساسی نقش بسیار بزرگتری را در اعتیاد به سیگار دارند .اگرچه نیکوتین میتواند قابلیت یک فرد برای ترک سیگار را تحت تاثیر قرار دهد،اما عوامل حسی و روحی بسیار بسیار مهمتر هستند.
نکاتی درمورد ترک سیگار
مرحله اول در ترک سیگار این است که علت روانی و ذهنی اصلی پشت اعتیاد خود را پیداکنید (عللی که مانع شما در مسیر ترک هستند).وقتی این علت را یافتید،باید روی آن علت تمرکز کنید و به حل آن بپردازید.نگرانی خود را درمورد اینکه چرا سیگار میکشید ، به کل فراموش کنید ،بلکه فقط دقت کنید که علت اینکه بسمت آن میروید چیست.مثلا اگر زمانهایی که تحت استرس هستید سیگار میکشید،بجای اینکه سعی کنید وسوسه ی شدید خود برای کشیدن سیگار را کنترل کنید ،باید یاد بگیرید که چگونه در زندگی خود با استرس مواجه شوید و آنرا کنترل کنید.
صفحه اول مشاهده مقالات صوتی دسته بندی مقالات مقالات اختصاصی جادوگر(برنامه ریزی ضمیر ناخودآگاه) دوره های جامع