در این مقاله قصد داریم بررسی کنیم که آیا تغذیه ایی که در طی روز دارید،میتواند حال شما را کنترل کند ؟ همانطور که میدانید ، احساساتی که دارید،واکنشهای شیمیایی هستند که با بروز آنها،حسهای مختلف ایجاد میشوند.شما میتوانید با مصرف غذاهای خاصی ، سطح هورمون های شادی آور را در خون خود زیاد و کم کنید و به همین علت در این پست تصمیم داریم تا این غذا ها را به شما معرفی کنیم تا بتوانید با مصرف آنها ، پر انرژی و شاد تر باشید.با ما همراه باشید :
- توت فرنگی : میتواند سطح قند خون را تنظیم کرده و زودرنجی و بدخلقی را کاهش دهد.
- شکلات : میتواند به سرعت حال شما را بهبود بخشد و حس شادی به شما بدهد.اثر شکلات کوتاه مدت است.
- کافئین : اگرچه مقدار زیاد آن، آسیب زننده است.اما کماکان میتواند شما را هوشیار نگاه داشته،تمرکز شما را بیشتر کند
- کربوهیدراتها : به افزایش سطح سروتونین کمک میکنند و بنا بر این کمک میکند که شادی بیشتری را در خود احساس کنید !
- ماهی سالمون : بدن شما را با ویتامین D تامین کرده و سروتونین خون شما را افزایش میدهد بنابر این شادی بیشتری را احساس خواهید کرد !
- شیر : پاسخ شما به استرس را کاهش میدهد و استوار تر خواهید شد.
- کم آبی میتواند باعث شود،خواب مناسبی نداشته باشید و زودرنج شوید.مطمئن شوید که آب کافی به بدن خود رسانده اید.
- الکل : الکل استرس را افزایش میدهد و باعث میشود در مواقع دیگری،حال منفی زیادی را تجربه کنید.قابلیت حذف مواد سمی از بدن را نیز از کبد میگیرد.
- سبزی و میوه : رژیم غذایی شما باید شامل میوه و سبزیجات باشد تا بعلت وجود فیبر ها،هضم بهتری داشته و سلامت خود را حفظ کنید.
- داشتن تعادل : مصرف متعادل و به اندازه همه انواع است که میتواند حس و حال متعادل شما را تضمین کند.
آیا غذا یا داروها میتواند حال بد من را درمان کند ؟
شاید غذاها و داروها ، بعنوان یک راه حل سریع ، بعضا پیشنهاد مناسبی باشند( البته درمورد داروها،عوارض جانبی را نیز باید پذیرفت).اما راه دائم این است که یاد بگیرید چگونه میتوانید ذهن خود را کنترل کنید .شما برای شاد بودن،به هیچ عامل خارجی نیاز ندارید و ذهن شما همه ابزارهای لازم را داراست ! برای شاد بودن و داشتن حس خوب ، باید دانش روانشناسی خود و مهارتهای ذهنی خود را ارتقا دهید و درکنار آنها میتوانید از غذاهای مناسب نیز بهره ببرید تا زندگی فوق العاده ایی را تجربه کنید ! توصیه میکنیم مقاله مربوط به کنترل احساسات و استرس را مطالعه کنید.
صفحه اول مشاهده مقالات صوتی دسته بندی مقالات مقالات اختصاصی جادوگر(برنامه ریزی ضمیر ناخودآگاه) دوره های جامع