چگونه عادات خوب را گسترش دهید ؟
در مسیر قدرت نامحدود و بعنوان بخشی از برنامه ی زندگی برای داشتن سبک زندگی سالم تر ، تصمیم گرفتم که نوشیدن چای سبز را بجای چاي معمولي و بصورت روزانه در برنامه زندگی خود قرار دهم.
مشکل اینجا بود که به چاي معمولي علاقه داشتم و علاقه ایی به طعم چای سبز نداشتم .
به هرحال با استفاده از تکنیک های علم NLP درمورد نحوه ی علاقمند شدن به غذاهایی که آنها را دوست ندارید نوشیدن چای سبز را آغاز کردم و هر روز ، تحت هر شرایطی آنرا در برنامه خود و در راس ساعت مشخصی ، قرار دادم.یک روز متوجه شدم چای سبز در خانه وجود ندارد و در همان لحظه گویی حس کردم چیزی در خانه کم است !
واضح است که نه تنها یک عادت خوب شکل گرفته بود بلکه تا حدی به آن عادت کرده بودم که وقتی در خانه وجود نداشت ، حس بدی را تجربه میکردم !
در این مقاله شما یاد خواهید گرفت چگونه میتوانید عادات خوب را در خود ایجاد کنید.
عادت کردن به عادات خوب
در مقاله ی “عادتهای خود را بشناسید ! چگونه عادات خود را عوض کنید ؟” ، ساختار عادات و نحوه تغییر دادن آنها را مورد بررسی قرار دادیم.بدن انسان ، میتواند خود را به هر عادتی ، تطبیق دهد و بمحض اینکه آن عادت شکل بگیرد ، شکستن آن عادت سخت خواهد بود.در مثالی که گفته شد ، هرچند من علاقه ایی به چای سبز نداشتم ، اما پس از مدتی ، بعلت نبود آن ، حس بدی را تجربه کردم زیرا تبدیل به یک عادت شده بود.
برای باشگاه رفتن نیز چنین وضعیتی وجود دارد.در شروع تمرینها ، ورزش کردن مانند یک فعالیت خسته کننده بنظر میرسد .اما پس از مدت کوتاهی ، این کار به بخشی از سبک زندگی شما تبدیل میشود و شکستن آن ، سخت خواهد بود.تا حدی که اگر یک روز ورزش نکنید ، حس بدی پیدا خواهید کرد.
چرا مردم در ساخت عادتهای جدید شکست میخورند ؟
مردم به دلایل زیر ، در شکل دادن عادات خوب جدید شکست میخورند.
- آنها قبل از اینکه به رفتار جدید ، عادت کنند ، آنرا رها میکنند : اکثر افرادی که در شکل دادن عادتی جدید شکست میخورند ، در این دسته جای میگیرند.
- تصور اینکه تا ابد از انجام این عادت جدید رنج خواهند برد : در شروع ، طعم چای سبز برای من جذاب نبود اما زمانیکه بصورت یک عادت تبدیل شد ، علاقه ی من به طعم آن نیز به شدت افزایش یافت.
- تسلیم شدن در برابر وسوسه : سخت ترین بخش در شکل دادن هر عادت خوبی ، هفته های اول است.اگر موفق شدید که در این بازه ، عادت خوب خود را ادامه دهید ، عادت خوب شما حفظ خواهد شد.خوردن یک تکه شکلات بزرگ بجای سیبی که قصد داشتید آنرا بخورید(در هفته های اول) ،قطعا همه ی تلاشهای شما را برای شکل دادن یک عادت جدید ، به فنا خواهد داد.
صفحه اول مشاهده مقالات صوتی دسته بندی مقالات مقالات اختصاصی جادوگر(برنامه ریزی ضمیر ناخودآگاه) دوره های جامع