یکی از اعضا از عادتی سوال کردند که برای کنار گذاشتنش تلاش بسیاری کرده اما به نتیجه ای نرسیده اند. به همین علت بر آن شدم که روش Swish Pattern را که یکی از ساده ترین و در عین حال قدرتمند ترین تکنیکهای NLP است معرفی شود. نتایجی که با این روش روی دیگران کسب میشود بسیار خوب و موثر است.
روش Swish در NLP
از روش Swish Pattern میتوان برای تغییر یک الگوی رفتاری و جایگزین نمودن آن استفاده کرد. عادتهای مختلفی وجود دارند که بعضا بسیار عجیب هستند. عادت به خوردن ناخنها، عادت به کندن جوش صورت و غیره. مراحل انجام این تکنیک بصورت زیر است :
1) ابتدا در محیطی ترجیحا آرام، چشم خود را بسته و تصویر ذهنی خود را(تصویر منفی) حین شروع انجام آن عادت بد ببینید.
2) در ذهن خود دقیقا در لحظه قبل از شروع عادت منفی، یک تصویر کوچک از عادت مثبت و انرژی دهنده جایگزین خود در گوشه پایین و سمت راست به اندازه کوچک به وجود آورید. (بسیار مهم است که تصویر مثبت به شما انرژی فوق العاده ای دهد و از دیدن خود در آن حالت مثبت لذت ببرید و آنرا حس کنید).
3) به یکباره و با سرعت فوق العاده زیاد، تصویر کوچک مثبت را از گوشه پایین راست، بزرگ کنید تا جایی که همه ی تصویر بزرگ منفی را در بر بگیرد و آنرا تماما متلاشی کند.
* توصیه مهم : تاکید ویژه میشود که حین بزرگتر کردن تصویر با سرعت زیاد، صدایی مانند : ووووووش را نیز تکرار کنید. این کار کمک میکند که مسیر نورولوژیکی قبلی ضعیف شده و بشکند و از طریق Pattern Interruption تغییر یابد.
حال که تصویر مطلوب شما بزرگ شده است، آنرا بزرگ و بزرگتر و کاملا رنگی و با کیفیت کنید و خود را در آن وضعیت ببینید و مشاهده کنید و از این وضعیت جدید کاملا لذت ببرید و حس خوب آنرا با همه وجود تجربه کنید. (تجربه کامل حس خوب بسیار مهم است)
نکات مهم
***فرآیند مذکور را چندین مرتبه با سرعت بالا و چندین مرتبه در روز انجام دهید. این تمرین در شروع جایگزینی رفتار اهمیت زیادی دارد.
*** حس تصویر خوبی که جایگزین خواهد شد، باید عمیق و الهام بخش و انگیزه دهنده باشد پس در انتخاب آن دقت نمایید.
*** اگر خود را دارای تمایل مجدد به تکرار عادت یافتید، بدانید که نیاز دارید این تمرین را بیشتر انجام دهید. طبق تجربه این سالها، در بدترین حالت، انجام سریع حداکثر 40 بارتمرین Swish(در زمانهای مختلف روز)، باعث فراموشی سریع و کامل عادت قبل و بوجود آمدن الگوی رفتاری جدید میگردد. حین اجرای تکنیک دقت کنید که احساسات خوب تصویر جایگزین را به خوبی تجربه و احساس کنید.
در پشت صحنه چه میگذرد ؟!
روند شروع رفتار عادتگونه شما بدین صورت است :
- ماشه شروع رفتار ،Triggerیا Cue : همان چیزی که دیدن آن باعث شروع رفتار میشود.(که ما آنرا در تصویر منفی اولیه تجسم میکنیم)
- مسیر یا Route : مسیری که رفتار توسط آن انجام میشود.
- حس نهایی خوش آیند: حاصل از انجام عادت یا همان Reward که بعنوان نقطه پایان برخورد است.
بصورت خلاصه تر نحوه انجام شدن رفتار عادتگونه در مغز شما اینگونه شده است :
- فکر کردن به رفتار(تصویر آن یا…،چه بسا بصورت ناخودآگاه)
- انجام آن
با انجام مکرر تمرین Swish، شما درحال شکستن این الگوی نورولوژیکی هستید و در واقع مسیر نورولوژیکی آنرا تغییر میدهید. پس از چند مرتبه انجام Swish، هرگونه به خاطر آوردن فکر انجام آن عادت قدیمی، نه تنها به انجام عادت نامطلوب ختم نخواهد شد، بلکه شما را به یاد وضعیت مطلوب جدید خواهد انداخت. مثلا برای عادت جویدن ناخنها، تصویر مثبت میتواند دیدن خودتان در این وضعیت باشد:
انسان موفقی هستید و ناخنهایتان کاملا سالم و زیباست و جذاب هستید. یا هرچیز دیگری که برایتان الهام بخش و انرژی بخش است که انتخاب این مورد را به خودتان میسپاریم.(مقاله اختصاصی نصب برنامه های ذهنی روی ضمیر ناخودآگاه توسط خود هیپنوتیزم)
صفحه اول مشاهده مقالات صوتی دسته بندی مقالات مقالات اختصاصی جادوگر(برنامه ریزی ضمیر ناخودآگاه) دوره های جامع