نکات ساده ای وجود دارند که انجام آنها، تمرکز شما را تا حد زیادی بالا خواهد برد.
عوامل مزاحم و Distraction ها رابه حداقل برسانید !
تعدادی از این موارد عبارتند از :
- تلگرام،شبکه های مجازی
- هیجانات احساسی مثل عشق،دعواها و بحث ها
- گشنگی،تشنگی
- و سایرموارد…
خود را روی هدفتان هیپنوتیزم کنید
هر روز چند بار در اوقات خالی و بمدت یک دقیقه،به چیزی که میخواهید فکر کنید و ذهنتان را پر از صداها،تصاویر و احساساتی کنید که پس از رسیدن به هدفتان تجربه خواهید کرد و خود را در مقصد تصور کنید. بدین منظور مطالعه مقاله مربوط به تصویر سازی ذهنی به شما توصیه میشود.
مدیتیشن کنید
مدیتیشن، یکی از تمرینات موثر برای تقویت تمرکز ذهن شماست. هر روز به مدت 5 دقیقه یکجا بنشینید و کاری که میگوییم را انجام دهید :
به هیچ چیز فکر نکنید.
برای 5 دقیقه به هیچ چیز فکر نکنید و روی صدای تنفس خود متمرکز شوید و اگر فکری هم به ذهنتان آمد،به آن توجه نکنید و دوباره به هیچ چیز فکر نکنید. با این کار ذهنتان آرام خواهد شد و تمرکز و خلاقیت بهتری خواهید داشت.
اشتیاق خود را افزایش دهید
وقتی نسبت به کاری که میکنید،حس خوبی داشته باشید،روی آن بهتر متمرکز خواهید شد. اگر درباره موضوع مد نظرتان، مشتاق بوده و حس خوبی داشته باشید، بهتر خواهید توانست تمرکز خود را روی موضوع مطلوب متمرکز کنید. در بسیاری از اوقات علت وقت کشی و عدم تمرکز، عدم تمایل ضمیر ناخودآگاه شما به انجام آن کار است که بصورت حواس پرتی نمود پیدا میکند. اگر بتوانید با ضمیر ناخودآگاه خود مذاکره کرده و او را قانع کنید، ضمیر ناخودآگاه، نیز شما را با حفظ تمرکزتان یاری خواهد کرد.
از انجام همزمان کارها خودداری کنید
امروزه بسیاری از افراد عادت کرده اند بصورت همزمان چند کار را انجام دهند حال آنکه ذهن انسان برای انجام همزمان چند کار ساخته نشده است. در هر لحظه فقط یک کار را انجام دهید، در اینصورت به زودی خواهید دید که ذهن شما آرام تر و متمرکز تر شده است.
صفحه اول مشاهده مقالات صوتی دسته بندی مقالات مقالات اختصاصی جادوگر(برنامه ریزی ضمیر ناخودآگاه) دوره های جامع